¿Bebes lo suficiente? English version
Ayuda a controlar la ingesta de calorías y, a su vez, tu peso.
Suele confundirse con el hambre, lo que te hace comer más alimentos y calorías.
La Academia Nacional de Medicina recomienda 3,7 litros diarios (15,6 tazas) de líquidos para los hombres y 2,7 litros (11,4 tazas) para las mujeres.
Fuente: Academia Nacional de Medicina
Lubrica y amortigua las articulaciones y puede ayudarte al hacer ejercicio.
Puede dejarte cansado cuando haces ejercicio, desmotivado e incapaz mantener la energía.
Te hace más atento y mejora tu memoria y estado de ánimo a corto plazo.
Puede reducir la concentración, causar problemas de memoria a corto plazo y causar irritación y ansiedad.
Dos formas de evaluar tu hidratación son la sensación de sed y el color de la orina. Si no tienes sed y tu orina es de color amarillo claro y casi transparente, ¡todo en orden!
Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.
Ayuda al corazón a bombear sangre a través de los vasos sanguíneos con mayor facilidad y, a su vez, a los músculos.
Hace que el corazón trabaje más para bombear sangre.
Mantendrá sano tu tracto urinario y reducirá las infecciones.
Puede hacer que las sales y minerales de la orina se cristalicen y produzcan cálculos renales dolorosos.
Los alimentos que tienen mucha agua, como los pepinos, el apio, las manzanas, el brócoli crudo y las zanahorias cuentan para tu cantidad diaria.
Fuente: CNN
Mantendrá tu tracto digestivo en movimiento.
Hace que tu cuerpo extraiga líquidos de las heces, provocando estreñimiento.
La hiponatremia, o intoxicación por agua, ocurre cuando se consume tanto líquido que el cuerpo no puede eliminar el exceso sudando u orinando, lo que hace que los niveles de sal bajen peligrosamente.
Fuente: BMJ
Se ha demostrado que reduce la duración y la intensidad de los dolores de cabeza.
Puede desencadenar migrañas si las padeces.
- Lleva siempre una botella de agua
- Cuando salgas a comer elige agua para acompañar la comida
- Bebe agua con cada snack y comida
- Come más frutas y verduras
Una serie digital que explora los beneficios y desventajas para la salud de una variedad de temas.
¡Ver más temas!Líder Editorial Meera Senthilingam
Diseño y Producción Sarah-Grace Mankarious
Investigación & Editorial Sandee LaMotte, Victoria Knight
Desarrollo Marco Chacón
Ilustración y Animación Animade
Traducción Juan Muñoz
